长期盯着电子屏幕看,势必会削减眨眼频率,再加上长期坚持必定的焦距,易形成视力疲惫。其主要体现是眼睛和眼睛周围痛苦、眼睛有干涩感和看东西含糊易流泪,严峻时可呈现晕厥、厌恶以及头痛。
300~400勒克斯是眼睛能习气的最佳舒适测量,若遭到强光影响会使得瞳孔不自觉地缩小,形成瞳孔括约肌痉挛,然后形成头痛头晕和眼睛肿痛。别的,瞳孔缩小也会形成晶状体变凸,使得聚光加强,然后加深近视度数。尤其是待在漆黑的环境中玩手机,会使得瞳孔括约肌过度痉挛,加注重疲惫,加速近视眼生成速度。
有的家长可能要说了,没办法,现在孩子学习离不开电脑、平板等电子屏幕,这该怎样去办呢?主张家长要培育小孩子健康地运用电子屏幕:
■ 坐着运用屏幕时,请记住这三个直角:大腿与小腿呈直角;大腿与后背呈直角;上臂与下臂呈直角;
■ 眼睛和电子屏幕的间隔要合理,看投影仪时,间隔在3米以上;看电视时,间隔在屏幕对角线倍以上;看电脑时,间隔在半米以上;看手机和平板电脑时,间隔在30厘米以上。
■ 记住30-10规律,也就是说,接连视屏用眼时刻超越20-30分钟至少活动性歇息10分钟。能够滚动眼球稍用力闭眼、睁眼,也能够在室内活动,做眼保健操,在窗边远眺。
■ 最重要是,要设法削减每天运用电子屏幕的时刻。家长能够和孩子一同拟定电子屏幕运用规矩:比方在家里区分无屏幕区域,设定免打扰时刻等,也能够培育小孩子杰出的屏幕设备运用习气,比方及时封闭不在运用的电子设备,削减电子设备上的软件数量,设置锁屏提示,同一时刻只运用一种电子屏幕等。
■ 电子屏幕运用常常伴随着久坐,不利于身心发育,家长要鼓舞并陪同孩子更多地动起来,每天至少2小时户外活动,其间累计60分钟的中高强度身体活动,坚持合理养分进步睡觉质量。
被电子屏幕围住的年代,想靠让孩子完全远离电子屏来维护视力,显然是不现实的,主张家长朋友们要培育小孩子健康地运用电子屏幕,加上多多的户外活动,这才是维护孩子视力的王道。
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