减肥30斤,让自己牛逼一回

这是我的“每天一篇创业原创博客”的第一篇文章,为何选择减肥这个话题?因为我觉得能减去30斤脂肪是件很牛逼的事情。
您做过什么牛逼的事情吗?就是你能做到,其他好多人做不到的事。
牛逼其实很简单,贵在坚持。如果“每天一篇创业原创博客”,我能每天坚持写下去,我就又有一件牛逼的事。你能吗?你不能的话,就说明我比你牛逼
如果您目前还没有牛逼的事,就看看本文,做好准备让自己牛逼一回。

牛逼会成为一种习惯,当一直牛逼下去的时候,不牛逼都不行。

回到减肥主题,先看看成果,减肥前后的比较,原来体重接近160,现在体重130。皮带扣缩短了两格。

衣服裤子好买了,基本是标准款。

之前的裤子都不能穿了
每天身轻如燕,睡眠改善很多,脑力活动前无须咖啡来提神。
见到很久未见的朋友,见面的第一句话大多数是,“哇,你这是。。。你好健康呀!”

下面说说我是如何做到的。一句话总结:“管住嘴,迈开腿,养习惯,贵坚持

管住嘴
有些朋友减肥,不敢吃,不敢喝,最后饿的头晕,体重也没减下去。
其实减肥的解决办法说到根,就是每天消耗的能量大于摄入的能量,只要你能保障这个,你想吃什么就吃什么。
比如,今天朋友聚会吃了高热量的食物,那今天就多跑一个小时。
每当吃东西的时候,就考虑一下,这个食物吃下去后,我要多跑多少。吃这一口,还是多跑半个小时,这个选择很容易吧。自然能管住嘴。
刚开始的时候比较难,米饭减少到最小号的米饭一碗。这个可以定量。
一下子饭量减少了,身体会有个适应过程,会感觉特别饿。我的诀窍是薄荷口香糖,是可以吃下去的那种,甜的,会减少饿的反应。基本三天之后就能适应。

还有,晚7点之后不进食。可以吃点水果。水果也要有所选择,有些热量很高的哦,我比较喜欢香蕉。

迈开腿
刚开始是减脂,最主要的就是轻运动量的有氧运动:跑步或者脚踏车很好,膝盖不好的可以选择脚踏跑步车。基本每个健身房都有的。我选择的是这种的

刚开始不建议户外,户外有太多的干扰,除了和自己的惰性做斗争外,环境因素会给自己太多不坚持的理由。比如,“前面有人挡道,停一下吧”等等。
有个诀窍,可以选前面有电视屏幕,给自己选择一个喜欢看的节目,会感觉时间过得特别快,有时候为了把剩下的节目看完,还会超额完成任务哦。
减脂期间,不需要有大运动量的器械,但一定要坚持看消耗的卡路里。每天坚持的卡路里一定要多于你吃的事物。
每天跑步两个“半小时”的跑步后,100个仰卧起坐也是每天的标配,不负重,刚开始可以多分几组。
如果感觉还有体力,可以适当做些器械。不同的器械锻炼的是不同的肌肉群,不会感觉特别累。

养习惯,贵坚持
告诉你实话,第一天跑步,我就想放弃。太累了,出好多汗,还给了自己好多退缩的理由。“今天第一天,不跑了吧”,“这个健身房不好,音乐太吵,换一个吧”,“今天没吃多少,要跑这么多吗?”,“待会有事呢,别跑虚脱了耽误事”
这个时候我给自己最励志的心里的一句话就是“这点事你都坚持不了,你还能坚持什么?趁早别创业了,懦夫!”这句话够狠吧?耳边一想起这句话,就能加快步伐。
这个过程我大概花了7天时间,毫无幸福感,每天都是靠这句话撑下去的。
过了7天,身体慢慢有些变化,感觉轻松了,跑步不会感觉特别累了,开始欣赏节电视节目了。
只有坚持一件事情21天,才有可能养成习惯。别着急,每天坚持,慢慢就会有变化,到后来成为习惯,不健身都不舒服。现在我每天都会跑,多晚都跑。

以上就是减肥的过程,最多4个月,你就是能做到和我一样减去30斤。

难吗?试试吧,不试怎么知道自己有多牛逼?

作者:郑摇天
自我标签:“每日一篇原创”实践者,创业者,程序员,关注地方微营销
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个人名言:让牛逼成为一种习惯,当一直牛逼下去的时候,不牛逼都不行


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